學(xué)會這四種方法，幫你調(diào)節(jié)考研期間的心理壓力！

　　摘要：鼠年就要來了，不知道2021考研的小伙伴是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備了呢？不僅僅是學(xué)業(yè)，還有身體和心理上的呦！據(jù)有關(guān)調(diào)查研究：考研學(xué)生心理狀況低于全國成人水平，是敵對、抑郁、焦慮和恐怖等情緒情感體驗的高發(fā)人群。所以今天為大家整理了四種方法幫你調(diào)節(jié)心理情緒等，一起來看看吧~

　　?01.考研目的分析

　　1、繼續(xù)深造，充實自我

　　有的學(xué)生認(rèn)為：本科生階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容過于貧乏，通過考研能夠讓自己的知識儲備更加全面。也有的學(xué)生在大學(xué)沒有選擇到自己喜歡的專業(yè)，想通過考研轉(zhuǎn)換自己未來的方向。

　　2、眷戀校園，逃避就業(yè)

　　經(jīng)過了十幾年的象牙塔生活，許多學(xué)生恐懼社會上的勾心斗角。因此學(xué)生更愿意留在學(xué)校這個較為舒適，安逸的大環(huán)境里。

　　3、競爭太大，選擇考研

　　我國高校學(xué)生規(guī)模與日俱增，社會能夠提供的優(yōu)質(zhì)崗位有限，就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻。于是許多大學(xué)生選擇考研，奔向更好的工作。

　　4、家庭壓力，被迫考研

　　由于許多家長“望子成龍，望女成鳳”的心理，許多學(xué)生很早就被灌輸了“考研”思想。

　　?02.考研心理憂慮

　　1、家庭經(jīng)濟困難

　　來自農(nóng)村的學(xué)生，家庭經(jīng)濟并不寬裕。而考研的花費對于沒有經(jīng)濟收入的大學(xué)生來說，著實是一筆不少的支出。

　　2、學(xué)習(xí)遭遇瓶頸

　　很多同學(xué)在考上大學(xué)后便放松了自我，養(yǎng)成了懶散的壞毛病，擔(dān)心自己專業(yè)課成績不理想，英語基礎(chǔ)差?？佳猩罟陋毝菰?，沒有人監(jiān)督的情況下，考生后勁不足，時常感到煩悶憋屈。

　　3、考研還是就業(yè)

　　考研前路未知，學(xué)生對自己的前途感到迷茫，而身邊的同學(xué)紛紛就業(yè)，考生如果選擇兩手抓難免感到身心疲憊。

　　4、考試競爭嚴(yán)峻

　　當(dāng)下的考研如同“千軍萬馬過獨木橋”，許多熱門學(xué)校熱門專業(yè)“百里挑一”，學(xué)生“壓力山大”。

　　?03.考生調(diào)試策略

　　1、學(xué)會運用“減法”

　　考生如果一味地把考研費用當(dāng)做“加法”，那么龐大的金錢數(shù)量會壓得人喘不過氣來。學(xué)會運用“減法”，比如在選擇考研書籍時可以購買二手的資料；或者努力學(xué)習(xí)爭取高額獎學(xué)金；在讀研期間也可以利用半工半讀的方式緩解家庭壓力等。

　　2、給生活一點“甜”

　　與其懊悔大學(xué)期間的不努力，不如抓緊時間多背幾個英語單詞。學(xué)習(xí)貴在堅持，現(xiàn)在的不如意都會過去，給自己來一杯甜甜的蜂蜜水把！

　　3、學(xué)會“伺機而動”

　　可以跟著身邊在找工作的同學(xué)出去走走，一來為了放松心情，二來了解當(dāng)下就業(yè)形勢，不必因為煩惱“考研”還是“就業(yè)”而每日膽戰(zhàn)心驚，盡早定下目標(biāo)，努力前進。

　　4、“全面信息網(wǎng)絡(luò)”

　　多渠道搜索信息，通過老師、老生、老鄉(xiāng)等人，圖書館、百度、各大APP等方式明確自己的努力方向，堅持一個目標(biāo)不動搖，勇往直前不放棄。