考研復(fù)習(xí)攻堅(jiān)期，如何避免累垮

　　摘要：炎炎夏日，酷暑難熬，處在特殊考研備考時(shí)期的考研黨更是如此，難免會(huì)在出現(xiàn)諸多因情緒化、生理不適導(dǎo)致的“累垮”問(wèn)題。那么如何克服這些問(wèn)題，在暑假的攻堅(jiān)期實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)呢？幫幫為你解答。

　　一、戒驕戒躁，按部就班復(fù)習(xí)

　　很多時(shí)候，“燥熱”不僅是身體上的表現(xiàn)，更是心情上的，對(duì)于考研人來(lái)說(shuō)尤其如此?？荚嚠?dāng)前，復(fù)習(xí)節(jié)奏越來(lái)越緊張，很多小伙伴不免心浮氣躁，要么覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得還不夠充分，要么覺(jué)得時(shí)間太緊張，開(kāi)始為最后的結(jié)果擔(dān)憂(yōu)起來(lái)?？善鋵?shí)，時(shí)間說(shuō)多也多，說(shuō)少也少。如果把它浪費(fèi)在壞心情上，它就變得少之又少，如果都用在靜心復(fù)習(xí)上，它就變得很多。因此要提醒大家，考試前各個(gè)階段的復(fù)習(xí)，心態(tài)平穩(wěn)最重要，按部就班地復(fù)習(xí)就好，不要想太多，保持冷靜，戒驕戒躁。要相信，只要平穩(wěn)過(guò)渡到最后，就不會(huì)有太差的結(jié)果。相反，患得患失、易燥易怒則很容易影響考試狀態(tài)，影響最后的發(fā)揮。

　　二、飲食清淡，不給身體制造負(fù)擔(dān)

　　夏季當(dāng)前，很多小伙伴打著“消暑”的名義大吃特吃，飲食不加節(jié)制。冰西瓜、冰飲料、冰淇淋一旦吃起來(lái)根本不考慮自己的身體承受情況，往往容易導(dǎo)致腸胃炎。近來(lái)有不少新聞報(bào)導(dǎo)了冰西瓜引發(fā)的病癥，甚至有些人因此導(dǎo)致闌尾炎，所以還是盡量吃常溫的東西，不要貪圖“一時(shí)涼快”。況且考試當(dāng)前，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是必須的。不過(guò)，飲食過(guò)于豐盛、肥膩，反倒容易引起發(fā)熱、上火、腸胃不適等癥狀，正是造成“燥熱”的根源所在。因此，建議考研的小伙伴，夏季飲食還是要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，通過(guò)蛋、奶等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，切勿大魚(yú)大肉毫無(wú)節(jié)制地吃。此外更要注意飲食的衛(wèi)生，防止食物在炎熱天氣的變質(zhì)，否則一旦病上幾天，將會(huì)耽誤所剩不多的寶貴時(shí)間，影響復(fù)習(xí)備考。

　　三、及時(shí)加減衣物，謹(jǐn)防生病感冒

　　炎炎夏日，人數(shù)眾多的自習(xí)室條件確實(shí)比較艱苦，坐在里面難免汗流浹背。不少考研人為了讓自己的心緒平靜下來(lái)，就長(zhǎng)時(shí)間地坐在空調(diào)房里。然而這樣的舉動(dòng)也隱藏著危險(xiǎn)，“空調(diào)病”很容易引發(fā)?？佳腥艘话闫鸬迷?、睡的晚，更要注意及時(shí)加減衣物，以防被流感侵襲。建議大家在身邊常備一件薄厚適中的外套，在比較涼快的空調(diào)房里冷了可以穿。畢竟冷熱這件事只有自己清楚，如果自己都不能照顧好自己，談何考試復(fù)習(xí)?

　　四、運(yùn)動(dòng)有節(jié)制，謹(jǐn)防中暑

　　不少考研黨都覺(jué)得考研期間壓力很大，運(yùn)動(dòng)是非常好的發(fā)泄方式。但近來(lái)全國(guó)各地氣溫持續(xù)走高，一定要注意防止中暑。不少地方，太陽(yáng)下山以后的傍晚氣溫仍舊非常高，并不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。建議大家近期減少運(yùn)動(dòng)量，選好一天中氣溫較低的時(shí)間，做好防暑措施。本來(lái)是為了強(qiáng)身健體，卻反倒因?yàn)樯〉⒄`了復(fù)習(xí)，得不償失。相對(duì)白天而言，早晚氣溫稍低，適合做一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)。

　　（我是實(shí)習(xí)小編覃夜：患難及困苦，是磨煉人格的最高學(xué)府。）