寒流襲來，考研的你須預(yù)防感冒

　　摘要：隨著考研日期的不斷推進(jìn)，氣溫也開始驟降！所以提醒正在備考的考研er一定要注意穿衣保暖，切忌傷風(fēng)感冒！畢竟身體才是革命的本錢，本文通過一些小技巧告訴考研er如何正確的預(yù)防感冒，以一個積極健康的狀態(tài)去備考每一天！

　　最近由于氣溫驟降，身邊感冒的朋友仿佛也一夜之間多了起來。都說春捂秋凍，但是今年的天氣異常寒冷，加之冬季原本就是感冒高發(fā)季，因此不少人渾身發(fā)冷，咳嗽流鼻涕，并且長時間沒有辦法痊愈。

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒邪容易傷陽氣，很容易導(dǎo)致感冒，那么冬季感冒都有哪些特點(diǎn)？我們又該怎樣預(yù)防呢?

　　一，冬季感冒常以風(fēng)寒感冒為主

　　中醫(yī)一般將感冒分為風(fēng)寒、風(fēng)熱和流行性感冒三類。驟冷的空氣容易使人著涼，讓人有明顯全身怕冷的感覺，繼而頭痛鼻塞、流清涕，這些都是風(fēng)寒感冒的癥狀，此時須及時服用些驅(qū)寒的食物或藥物。

　　二，冬季感冒易傳染

　　冬天?？煽吹揭蝗和禄蛞患胰私舆B感冒的現(xiàn)象。這是由于大部分人為了取暖而長時間待在密閉的室內(nèi)，當(dāng)有感冒的人打噴嚏及咳嗽時噴出的細(xì)小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人。應(yīng)保證室內(nèi)空氣流通以及加強(qiáng)冬季鍛煉。

　　三，冬季感冒更易引起或加重呼吸道疾病

　　嚴(yán)寒天氣下的感冒會有更多的呼吸道感染癥狀，引起或加重如鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等疾病。應(yīng)加強(qiáng)保暖并在感冒早期及時治療。

　　我們都知道藥物是可以治療感冒的，但有關(guān)專家表示，在感冒不是很嚴(yán)重的情況用藥反而無益，而中藥食療是不錯的方法，粥的醫(yī)療養(yǎng)生作用也一直受到人們的重視，對于防治疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽均起到一定的作用。下面就來介紹幾款可以治療感冒的藥粥。

　　1、風(fēng)寒感冒：

　　癥狀：發(fā)熱、怕冷、甚至打寒戰(zhàn)，無汗、周身酸痛、鼻塞。

　　推薦生姜蘇葉粥：生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好"武器",有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用，蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生姜3片,將白粥熬好后放入,再開鍋就可食用了。

　　食粥療法適應(yīng)范圍廣泛，既能防病，又能治病;既適用于急性病，也可用于慢性病，合理選用、堅持服食，就會受到理想的效果。

　　2、風(fēng)熱感冒：

　　癥狀：發(fā)熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。

　　推薦桑葉枇杷粥：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。

　　3、流行性感冒：

　　癥狀：發(fā)病急，持續(xù)高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯。

　　推薦白蘿卜茶葉粥：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內(nèi)。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

　　中醫(yī)食療確實(shí)很好，但對于正在備考的考研er來講，如何預(yù)防感冒才是關(guān)鍵！因此，你可以遵循這些簡單有效的方法來增加保持身體健康的機(jī)會。

　　1、常漱口

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險。那些用清水漱口的人會比沒有做這件事的少36%的機(jī)率患上感冒。這個研究表明，簡單地通過漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染。

　　2、多喝熱飲

　　熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。干燥的呼吸系統(tǒng)會使你更容易受到感染。

　　3、停止自責(zé)

　　信不信由你，自責(zé)會使你更容易得感冒！至少，這是由澳大利亞研究人員對超過三百名工人進(jìn)行為期三個多月的研究所得出的結(jié)論。甚至那些可以對自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯時傾向于責(zé)備自己，也會更有可能打噴嚏。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會有損你的免疫系統(tǒng)

　　4、讓窗戶留一條縫

　　在冬天，將屋里的窗打開一條縫。但并不需要全部窗都打開，只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)樵谛路孔永?，新鮮的流通的空氣會出奇有效地趕跑病菌。

　　5、冥想一個詞

　　每天找個時間，在一個安靜、昏暗的房間里坐下來，同時閉上雙眼，集中注意力想著一個詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時候免疫系統(tǒng)會被削弱，患上感冒的機(jī)會是冷靜時的兩倍。

　　6、常洗手

　　記得要經(jīng)常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的。美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵為對象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結(jié)果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會降低了45%。

　　7、洗手最好洗兩遍

　　哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時，他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠(yuǎn)離感冒，那么最好洗手洗兩遍。

　　8、公共廁所的洗手策略

　　研究發(fā)現(xiàn)，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈，因?yàn)樗麄兠恳粋€離開公共廁所時都會接觸到門把。因此洗手之后，用一張手紙關(guān)水龍頭。

　　再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，然而這個建議是由美國疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的。

　　9、用指關(guān)節(jié)揉雙眼

　　你的指關(guān)節(jié)比指尖來的更干凈些。一般人一天會抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點(diǎn)是尤為重要的。

　　10、喝酸奶

　　加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過消毒）的人會比沒喝的人少25%的患感冒的機(jī)會。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。