一天掰成兩天用，教你占盡考研先機！

　　摘要：都說時間很寶貴，但如果一段時間內(nèi)我們精力狀態(tài)極差，再寶貴的復習時間都是垃圾時間。所以，考研時間管理是表象，精力管理才是本質(zhì)。如果你經(jīng)常感到學習時身心疲憊、精力不足、效率低下，很可能因為精力管理出了問題。那怎樣才能提高復習效率呢？下面分享一些方法，助你考研時刻保持精力充沛、能量滿滿的狀態(tài)。

　　絕大多數(shù)人似乎都在提倡，長時間連續(xù)學習是高效率的最佳途徑，特別能“熬”的人很牛X。這讓我們忽視了精力的恢復與休息，但其實這才是持久高效表現(xiàn)的必要因素。大多數(shù)人使用精力的方式是直線消耗型——強迫自己一直干到精疲力盡；而更好的方式其實是節(jié)奏律動型，即在一天之內(nèi)及時主動恢復，多次重新獲得精力高峰。

　　直線消耗型的精力管理，讓我們精力過度消耗而恢復不足，最終導致精力衰竭崩潰。而節(jié)奏律動型的精力管理模式，是在精力充沛時全情投入，在精力降低時及時有效地主動恢復，從而保持高水準的精力狀態(tài)。

　　采用“節(jié)奏律動型”的方式管理精力，可以從把握每一小時的節(jié)奏感開始。我們大腦的注意力只能保持45-90分鐘，所以每小時主動休息一次（例如每小時學習45分鐘，休息15分鐘），能保證精力處在高水準。

　　最好的精力恢復方式并不限于完全停止學習，也可以切換任務（俗稱“換腦子”）：例如從靜止狀態(tài)換成活動狀態(tài)，從執(zhí)行學習換成思考規(guī)劃等等。

　　不僅一小時內(nèi)的精力有節(jié)奏律動，一天之中的精力也有節(jié)奏。在一天之中，精力的波動以90-120分鐘為周期。大約90到120分鐘之后，身體開始渴望休息和恢復，并發(fā)出一些信號，如打哈欠和伸懶腰，產(chǎn)生饑餓感，壓力增大，難以集中，做事拖拉，胡思亂想，容易犯錯等。我們要覺察精力下降的信號，利用精力的節(jié)律及時主動充電，而非勉強自己堅持戰(zhàn)斗。

　　?結合上述，根據(jù)一天的精力波動狀態(tài)，可以將一天日程做安排如下：

　　早晨：做一天的備考計劃

　　上午：做攻堅學習，解決最難的學習任務

　　中午：午休充電——中午不睡，下午疲累

　　下午：三點后狀態(tài)重新提升

　　傍晚：活動身體，再次充電

　　晚上：記憶力最高，適合記憶性學習

　　睡前：最適合一天的學習整理、總結

　　?具體實施起來，我們應該如何進行時間管理呢？

　　1.專注

　　實施戰(zhàn)略管理的第一步是什么呢？是放棄。

　　放棄其他的道路和想法，專注于從事一個戰(zhàn)略。把考研當做一個戰(zhàn)略，那第一步就是要放棄其他事情。包括找工作、本專業(yè)課程的學習、雙學位、三天兩頭的聚會、假期，等等。也不是一點都不接觸這些事情，而是說這些事情絕對不能在一絲一毫上影響考研戰(zhàn)略的實施。

　　你可以花2天時間找個工作先定下來，但不能三天兩頭投簡歷和面試；（不掛科的前提下）可以在期末前去上一下本專業(yè)或雙學位的課程，但不建議每節(jié)課都去；你可以在中秋節(jié)跟同學聚會吃個飯，但不能天天被人喊去喝酒；你可以暑假回家休息3、5天，但不能在家賴一個月。

　　考研是個系統(tǒng)性的工程，需要在相當長一段時間內(nèi)專注于此時，花費較多精力才能完成的事情。只有當你把內(nèi)心那些亂七八糟的事情都放下，才能裝更多考研的東西。不管是休息也好、運動也好，都是為了以更好的精神狀態(tài)投入到考研中去。

　　即使每天能抽出3個小時，那這2-3個小時的效率跟一直專注于考研的人是沒法比的。本校的課程也可以提前跟老師溝通下考研缺課的事情，如果遇到講道理的老師，或許會默許你的行為；即使老師要求比較嚴，應該也會考慮你的情況，考前幾天用力復習下，應該也不至于掛科。

　　社交方面，盡量保持少量幾個人的聯(lián)系。不要每天還有一群朋友喊你打球、喝酒、打游戲啥的，太分心了，這時候要明白什么重要，要果斷拒絕！但也盡量不要隔絕與外界的聯(lián)系，保持幾個要好的朋友，在你復習的心煩意亂的時候，跟他們打打電話聊聊天，可以排憂解悶；并且在部分必須做的事情上，還可以及時給你提供信息。

　　2.規(guī)劃

　　即使不細化到每天做啥，但每個月、每周大致看哪些內(nèi)容，要完成什么任務，肯定是要有個規(guī)劃的。規(guī)劃不能放在腦子里，要寫在筆記本上。

　　規(guī)劃的好處在于，讓你不用仔細回想就知道還有什么任務沒做；另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，當天的任務若沒完成，加班加點也要強制做完。這種自律還是要爭取做到的。

　　其實我很贊同一位大神說的：當你做出堅持原則的決定時，內(nèi)心非常掙扎；但當你完成的時候，內(nèi)心會充滿快樂和滿足，并且對未來充滿信心。其實在我看來，每一次的堅持原則，都會使你的自律程度得到提升；而每一次的放棄原則，都會使你離自律越來越遠。

　　3.畫餅

　　畫餅的作用，從專業(yè)角度來說，叫做“強化目標”。

　　長期的復習，很容易出現(xiàn)懈怠、動搖的心態(tài)，有時候會覺得復習進度這么慢還能考上么、選擇題錯這么多咋辦、這個學校值得我下這么大勁么，當信心動搖的時候，是要給自己畫畫餅，自我激勵一下的。建議可以關注一下該學?；?qū)W院的微信公眾號，一般情況下他們會發(fā)布開展了xx活動、獲得了xx獎項，這種新聞是有一種激勵作用的。

　　負面的新聞，盡量選擇忽略。

　　既然決心要去做某事，就要抱著做到最好的態(tài)度；既然要爬山，就一定要去看看最高處的風景是什么樣子。

　　4.放松

　　適當放松，勞逸結合，但不能過度放松。

　　適當放松可以恢復精力，保持狀態(tài)；過度放松則會丟失掉一直保持著的復習狀態(tài)，再找回來是要花不少時間和精力成本的。

　　可以看《生活大爆炸》這樣的美劇，一集20分鐘，上集跟下集關系不大；但不要看電視劇，看了第1集還想看第2集那種。（我考研期間，每天十點自習完到住處，看1集生活大爆炸，精神好的話看2集，然后洗澡睡覺。期間刷完了7季生活大爆炸…但是自制力不強的主，勸你不要嘗試，期間看看央視新聞頻道、看一些紀錄片，也是一種不錯的放松方式，而且還可以陶冶政治情操）

　　平時喜歡的運動這個時候也還可以從事，但時間一定要控制，比如我以前天天晚上跟同學打籃球，到考研時候就周日下午打一次；每天自習完可以跑跑步，根據(jù)個人情況，也不必跑太多；六點鐘吃完晚飯散會步也是個不錯的方法，一方面促進消化，另一方面散步還可以思考事情，調(diào)整心情，這個時候往往思維比較活躍，能找出不足的地方，或增加新的想法。

　　5.尾巴

　　所以呀，考研黨你們就忍忍吧，千萬不要向自己“貪玩的另一面”妥協(xié)，就像上面這位考研過來人所說，每一次的堅持原則，都會使你的自律程度得到提升，相反，每一次的放棄原則，縱容自己，都會使你離自律越來越遠。

　　一旦養(yǎng)成自律的習慣，效率自然而然就會提高，80天都能當成160天用！所以，不要把圣誕節(jié)元旦節(jié)當做自己放縱的借口，堅持你的原則，不到最后一刻不放松！最后悄悄告訴你：你專心努力學習的樣子，真的很酷！

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