考研路上14大好習慣，為你的復習加足馬力！

沒有什么比習慣的力量更強大。

無論做什么事情，都會需要那些好的習慣。我們一起來看看哪些好的生活習慣和學習習慣是考研路上的你需要的。

一、生活上

1.生活安排要有規(guī)律

每個人的生物鐘不一樣，但有規(guī)律的生活一定是有益于健康。在考研復習的緊張日子里，有規(guī)律的生活能讓你保持充沛的精力。

為自己制定一份較為詳細的作息時間表并嚴格執(zhí)行，比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。

在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時！ 千萬不要想“我少睡一點，就能多擠出時間來復習”，睡眠不足，只能事倍功半。

此外，作息時間表一定要根據自己的特點來制定，不要去抄襲別人的。別人的作息表不一定適合自己的。

2.勞逸結合

有的同學為了抓緊時間復習，除了睡覺外，每時每刻都在學習。這樣高負荷的學習會讓大腦難以承受，復習效率也不會高。

我們需要的是學習效率而非學習時間的單純堆積。正確的做法是勞逸結合，讓大腦得到必要的、充分的休息。復習過程中最好每隔兩個小時就休息一下，到校園里轉轉、上趟衛(wèi)生間、看看報紙上的八卦新聞、與同學閑談幾句，都是不錯的休息的方式。

3.充足的營養(yǎng)

有的同學為將去餐廳的時間節(jié)約出來復習，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。

短時間來看，雖然多了一些復習的時間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴重的會出現頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等癥狀，從而降低復習效率。

“廢寢忘食”強調意志在學習中的作用，卻違背了學習的生理規(guī)律，在考研復習時不宜提倡。下面這個小小的食譜可以供大家參考：

早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){中可加一些糖。

午餐和晚餐的飲食應清淡、易消化，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供豐富的優(yōu)質蛋白質；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳；花生、豆類等含維生素B1比較多，可以多食用。晚餐安排在6：30左右比較好，不應安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因為吃得太早，臨睡前勢必會因肚子餓而加餐而導致消化不良。

睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質食物。

4.必要的體育鍛煉

對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感，提高復習效率。

運動項目的選擇可根據自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學可以進行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時鍛煉不多的同學可以進行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。

此外，如果進行有氧運動，還要注意安全，以防出現意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。

二、學習上

1.科學合理的復習計劃

每個人的學習情況不一樣，復習計劃也會不同。但在復習計劃里一定要明確一點：多長時間內，完成什么內容的復習。并且要盡量將這樣的計劃做細一些，最好細致到一周內（甚至一天內）完成什么內容的復習。這樣詳細的計劃會讓你的復習更有目標感，落實起來有據可依。

此外，在制定復習計劃時要找到自己的薄弱科目，為薄弱科目的復習多安排些時間。

總之，考研復習就像馬拉松，以一定的步伐有節(jié)奏地堅持跑下去，才能取得好成績。

2.及時完成規(guī)定的學習任務

制定完復習計劃后，一定要嚴格執(zhí)行，要在規(guī)定的時間完成規(guī)定的復習任務。把每個規(guī)定的復習時間分成若干時間段，根據復習內容，為每個時間段規(guī)定具體的復習任務，并要求自己必須在一個時間段內完成一個具體的復習任務。這樣做，可以減少乃至避免學習時走神或注意力渙散的情況，有效地提高學習效率。

還可以在完成每個具體的復習任務后，產生一種成功的喜悅，使自己愉快地投入到下一時間段的復習中去?？傊f不要當“明日復明日， 明日何其多。 我生待明日， 萬事成蹉跎”的蹉跎先生。

3.做好筆記

認真復習、聽輔導講座的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內容、疑難問題、關鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關鍵性的詞句記下來。

必要時候可以使用多種顏色的筆。有實驗表明：上課光聽不記，僅能掌握當堂內容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時在書上勾畫重要內容，在書上記有關要點的關鍵的語句，課后再去整理，則能掌握所學內容的80％。

4.嘗試回憶與反復識記相結合

我們在記憶一些知識點的時候，一般都會采用反復識記的方式，即一遍一遍地背。事實上，心理學研究表明，將嘗試回憶與反復識記結合在一起使用，記憶效果會更好。

舉例來說，當識記完一部分知識點之后，合上書，將剛才所識記的內容在頭腦里像放電影似的放一遍。在放的過程中，遇到“卡帶”時候，即回憶不出來的時候，再重新識記這部分內容。

嘗試回憶的方法還可以在你出去散步或者上衛(wèi)生間的時候使用：在頭腦里問自己幾個關于剛才識記內容的問題，要求自己回答。如果回答不出來，回到自習室后馬上翻看書或筆記將之記下來。這就好比牛反芻，雖然將食物吃下去，其中可能有“夾生”的東西，休息時，再把食物回到口腔里，細細地加以咀嚼。

嘗試回憶是一種積極主動的思維活動，需要注意力高度集中、動腦筋思考。將所學的知識在大腦中“重現”，使其顯得突出、顯眼、深刻，起到鞏固強化的作用。經常這樣回憶，不僅記憶力大增，而且還能養(yǎng)成愛動腦筋的好習慣。

此外，回憶是復習成果的無聲表達，如果表達不出來，會很著急地看書、翻筆記，自覺地把遺忘的部分作為重點來看。這樣看書和整理筆記就有了更明確的目的，積極性也自然得到提高。

5.過度學習150%

有的同學可能想，為了增加我們記憶的鞏固程度，那我就反復地、不間斷地記唄。因為俗話說得好：“熟能生巧”嘛！但是，考研的知識點確實太多了，我們沒有足夠的時間進行反復的、不間斷的記憶。即使有足夠的時間記憶，我們也會發(fā)現，記憶效果并不與記憶次數呈單純的正比關系。

研究發(fā)現：人們對所學習、記憶的內容達到了初步掌握的后，如果再用原來所花時間的一半去鞏固強化，使學習程度達到150％，記憶效果最佳。即過度學習150%時效果最佳，如果超過了這個限度，就很不經濟，因為過度學習太多，會出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。在這種情況下，學習時間越長，越學不進去，從而導致“報酬遞減”現象，記憶效果不好。

6.利用好醒來后和臨睡前的時間

心理學研究表明：在記憶中會出現前攝抑制和倒攝抑制。前攝抑制是指先學材料對回憶后學材料的干擾。倒攝抑制是指后學材料對回憶先學材料的干擾。相比較而言，一天當中，剛剛醒來的時候我們的記憶將不會受到先學材料的干擾，臨睡之前我們的記憶將不會受到后學材料的干擾。

所以，“醒來后”和“睡覺前”的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段。睡前的這段時間可用來復習白天或以前學過的內容。根據艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，對于24小時內接觸過的信息，我們能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶。加之不受后攝抑制的影響，識記材料更易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。

另外，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以臨睡前的這段時間是非常寶貴的。早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，整個上午都會記憶猶新。

7.不同科目交叉復習

很多同學在學習與制訂復習計劃時，總是喜歡半天或一天復習一個科目，而且復習很長時間，其實這樣做是不科學的。內容的相似性越大，相互間的干擾也就越大。復習一個科目的時間過長，容易產生厭倦感。所以，在復習時應該不同科目交叉復習，如果能做到文理交叉復習，效果會更好。

8.復習時做到“心到、眼到、口到、手到”

有同學在復習的時候，往往只用眼睛看。如只看數學公式、英語單詞，不動手寫，也不動口讀。結果發(fā)現，在做題的時候往往將公式寫錯，將單詞遺忘。

朱熹曾經提出，讀書要做到“三到”：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。”在此基礎上，最好加上一個“手到”。歸根到底，就是我們在復習的時候要多通道協同記憶。所以，在復習的時候，一定要做到注意力集中（心到）、眼睛看（眼到）、嘴巴讀（口到）、手在寫（手到）。此法尤其適于復習外語、政治、數學公式這類一記憶性較強的學科內容。

9.形成知識網絡

考研需要復習的知識點非常多，將所有知識形成網絡就非常重要。舉例來說，如果已經復習完了政治科目中毛澤東思想概論的所有知識點，這個時候必須跳出單個微觀知識點的局限，將自己放在一個較為宏觀的位置來俯視這些知識點，找出這些知識點之間的內在聯系。如果已經復習完了幾個知識塊，也同樣要俯視這些知識塊，找出知識塊之間的內在聯系。

總之，不能讓知識點零散地堆積在我們的頭腦里，一定要將它們組織起來，形成網絡。這樣，我們不但能快速、準確地找到我們需要的單個知識點，且對所有知識點之間的關系有整體的認識，在碰到綜合類題目時就能應付自如了。

10.定期對復習進行反思

有同學在復習的過程中只顧埋頭復習、勇往直前，從來不回過頭來反思自己這段時間的復習狀況，覺得回頭來看是浪費時間，影響前進速度。

事實上，我們定期反思近段時間的復習狀況，有利于及時總結復習中的成敗，找出復習效果不佳的原因，發(fā)現復習中的薄弱環(huán)節(jié)等，而所有這些將使我們在復習的道路上少走很多彎路。

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　　如果你已經有了以上所提到的好習慣，那么祝賀你！

　　如果你還沒有這些好習慣，或者有很多與以上所提好習慣相對的壞習慣，那么，就必須培養(yǎng)好習慣、糾正壞習慣啦！掌握了這些好習慣，相信備考之路也會更通暢！