4個(gè)小妙招教你突破心理瓶頸

　　摘要：考研不僅是一場智力較量，更是一場心理的較量。很多同學(xué)會在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。小編這里為您精心整理了一些調(diào)整心態(tài)的小妙招。

　　考研復(fù)習(xí)緊張情緒的來源有很多，自己準(zhǔn)備得不充分，家庭、父母、親友的過高期望，都會制造壓力，讓考生產(chǎn)生緊張情緒，尤其是后者，這種高期望很容易使學(xué)生產(chǎn)生心理重負(fù)，導(dǎo)致怯場。這是目前出現(xiàn)考試怯場的主要原因之一。還有的父母、親朋、盡管出于善意，考前苦口婆心三番五次地給學(xué)生講道理，談考試成功的美好希望，談考試失敗對前途的危害，等等。盡管他們的希望是好的，但卻往往適得其反，他們不知道在無形中給這些同學(xué)造成了較重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生很大的心理壓力。其實(shí)也包括社會競爭所帶來的巨大壓力。

　　?張弛有度，可避免緊張情緒
　　在緊張的學(xué)習(xí)之余，考生可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時(shí)，考生在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示，告訴自己即便事情再難、再急，也必須一步一步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

　　?安排“真空”時(shí)間段
　　若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　?積極調(diào)整考試動機(jī)
　　從心理學(xué)的角度來看，動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“U”字形的關(guān)系。動機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動機(jī)。

　　?不要過多關(guān)注薄弱點(diǎn)
　　如果你有幾個(gè)有“問題”的知識點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力，以解決這些問題?；ù罅鈵貉a(bǔ)自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個(gè)讓人確實(shí)會有些沮喪的現(xiàn)實(shí)吧──學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點(diǎn)。

　　考研復(fù)習(xí)過程中有許多需要關(guān)注的事項(xiàng)和汲取的教訓(xùn)，很多考生在復(fù)習(xí)過程中會掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，這也是絕大多數(shù)學(xué)生的通病。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績肯定會提高。