三大妙招克服失眠

　　【摘要】睡眠對(duì)于每個(gè)考研的童鞋來說都是非常寶貴和重要的，除了每天吃飯、學(xué)習(xí)，剩下的最重要的一件事情就是睡眠了。但如果失眠該怎么辦呢？

　　晚上睡眠的好壞直接關(guān)系到第二天的復(fù)習(xí)效率和以及復(fù)習(xí)進(jìn)度，甚至?xí)绊懙阶罱K考試的成敗。誰都希望白天辛苦了一天之后晚上能夠回到宿舍安穩(wěn)得睡上一覺，但是隨著2016考研初試時(shí)間的臨近，好多同學(xué)出現(xiàn)了不同程度的失眠等問題，那么，該如何調(diào)整狀態(tài)，克服失眠呢？

　　一、不要對(duì)睡眠給予過多關(guān)注
　　睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有著其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，作為擁有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的我們，一般而言，在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問題，都可以運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好的克服。所以，最好不要對(duì)睡眠給予過多的關(guān)注，如果在白天的復(fù)習(xí)過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會(huì)讓自己有更大的壓力。

　　試想一下，高中的時(shí)候我們大部分人的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要。所以，克服自身對(duì)睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會(huì)一直失眠，要相信自己的調(diào)節(jié)能力。

　　二、綜合調(diào)整自己的學(xué)習(xí)安排
　　考研不是一天、一個(gè)星期、一個(gè)月的事情，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要付出半年甚至一年的時(shí)間完全能投入其中，并持之不懈地努力。尤其現(xiàn)在，距16考研初試僅剩不到兩個(gè)月的時(shí)間，我們更要保證良好的戰(zhàn)斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調(diào)節(jié)工作，將自己的復(fù)習(xí)安排得張弛有序、科學(xué)合理才是保證考研成功的不二法寶。

　　此外，如果覺得復(fù)習(xí)壓力太大或者坐在教室復(fù)習(xí)了一天很悶的話，不妨去操場(chǎng)跑兩圈，做做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩谴龠M(jìn)睡眠的好方法。

　　三、遭遇困境尋求多種方法解決
　　可能有的童鞋失眠問題比較嚴(yán)重，靠自身的力量根本不能解決，那么這個(gè)時(shí)候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時(shí)候，煩惱說出來就會(huì)覺得身心舒暢很多。

　　要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了，現(xiàn)如今所有的高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事學(xué)生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動(dòng)利用學(xué)校資源，幫助自己克服困難。

　　既然睡眠對(duì)于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內(nèi)心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望2016考研人能夠戰(zhàn)勝失眠惡魔，決勝于最終的考場(chǎng)。

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　?。▽?shí)習(xí)編輯：史若陽(yáng)）