好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)：這樣做才能更高效

　　【摘要】9月已經(jīng)過去了一周，不知道考研er是不是已經(jīng)進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)呢？無論是已經(jīng)復(fù)習(xí)一段時(shí)間了還是剛起步，接下來的一段時(shí)間都非常寶貴。好的習(xí)慣的養(yǎng)成讓大家學(xué)習(xí)更高效，考研er來對(duì)照一下自己是否具備了學(xué)霸們的特質(zhì)了吧。

　　1.勤奮

　　體現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時(shí)間上，考研備考早上3個(gè)小時(shí)，下午兩個(gè)半小時(shí)，晚上4個(gè)小時(shí)，一天一共10個(gè)小時(shí)是必要的。有些人甚至更久。

　　2.恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法

　　方法不對(duì)，努力白費(fèi)。

　　3.專注力

　　排空外界干擾，專注于考研這一件事，全身心投入。如果不能專注，要問自己：為什么無法專注于考研這件事？1.負(fù)面情緒太多，比如過度的焦慮，緊張。找到源頭，開導(dǎo)自己。2.沒有計(jì)劃，不知道現(xiàn)在要干什么。建議是明確目標(biāo)，并且把大目標(biāo)細(xì)分成小目標(biāo)，換成每天從早到晚需要完成的任務(wù)。3.身外事過多，總是要應(yīng)付考研之外別的事情

　　4.革命樂觀主義精神

　　遇到困難不低頭，低谷時(shí)保持希望，為自己打氣。

　　5.自控力

　　考研的路上或者說大一些，人生的路上，人生中關(guān)鍵的時(shí)刻更多的時(shí)候都要自己一個(gè)人來面對(duì)問題，解決問題。找個(gè)保姆在身邊不斷督促自己只能幫得了一時(shí)，不能永遠(yuǎn)監(jiān)督你。考場(chǎng)上還是靠自己，關(guān)鍵時(shí)候還得靠自我控制。自控力強(qiáng)的人能在考研路上控制住自己按計(jì)劃學(xué)習(xí)、控制住自己不做影響考研的活動(dòng)、控制住自己的正面與負(fù)面情緒。

　　6.學(xué)會(huì)獨(dú)立

　　考場(chǎng)上最終還是要自己來面對(duì)。

　　7.學(xué)習(xí)總時(shí)間和有效學(xué)習(xí)時(shí)間

　　學(xué)習(xí)總時(shí)間是當(dāng)你坐在凳子上的時(shí)間，這時(shí)間里面有多少時(shí)間與走神，玩手機(jī)，犯困等與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動(dòng)相關(guān)的，去除這些時(shí)間剩下的是有效學(xué)習(xí)時(shí)間，這才是真正的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　所以，一個(gè)在自習(xí)室坐了10個(gè)小時(shí)的人不一定比一個(gè)只做7個(gè)小時(shí)的人效果好，也許前者有4個(gè)小時(shí)是在做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事。關(guān)鍵是提高有效學(xué)習(xí)時(shí)間。有效學(xué)習(xí)時(shí)間關(guān)鍵是集中注意力，排除外界干擾，坐下來就專注于學(xué)習(xí)。

　　8.防止拖延癥-考研一大忌

　　拖延癥有時(shí)候是自己都很難控制的，感覺很早做一件事沒動(dòng)力，要等到差不多截止了才有動(dòng)力去做。平時(shí)我們經(jīng)常到期末才開始寫期末論文，或者才開始復(fù)習(xí)考試的課本。臨時(shí)抱佛腳在平時(shí)還可以用，在考研中可是大忌。

　　9.挺胸抬頭

　　挺胸抬頭，不光是為了好看。腰板挺直之后戰(zhàn)斗性，意志，信心都有增加，對(duì)考研可是大有幫助。

　　10.早睡早起，把生物鐘調(diào)整與考試時(shí)間

　　一直保持每天晚上7小時(shí)（12-7），中午一小時(shí)（12點(diǎn)半到一點(diǎn)半）的休息就可以保證有充足的精力學(xué)習(xí)了。起早至少有兩個(gè)好處：1.可以空出更多時(shí)間來學(xué)習(xí)；2.激發(fā)斗志（這是早起最大的好處）

　　11.考研也是一場(chǎng)考驗(yàn)與鍛煉

　　我曾經(jīng)想過，假如有保研的資格會(huì)不會(huì)接受保研？想了想按照我的風(fēng)格的風(fēng)格是不會(huì)的，對(duì)于一個(gè)這么好的鍛煉自我，考驗(yàn)自我的機(jī)會(huì)我是不會(huì)放過的?？佳惺菍?duì)一個(gè)人全面的考驗(yàn)，走過了，那么自己的實(shí)力得到證實(shí)，以后回想起來也會(huì)回味無窮。而就這個(gè)過程來說，自己的毅力，控制力，心境等各方面都可以得到實(shí)打?qū)嵉腻憻?。在如今的和平年代，需要主?dòng)創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)考驗(yàn)自己。

　　12.合理看待前人的成績

　　論壇上總會(huì)有很多牛人考出高分，我們要用正確的心態(tài)對(duì)待。一方面要看到他們好的經(jīng)驗(yàn)，這是值得我們學(xué)習(xí)的。另一方面要記?。悍?jǐn)?shù)并不是全部。

　　13.恰當(dāng)處理壓力

　　對(duì)于考研的人來說，壓力都是不可避免的。但是要要適度。壓力并沒有大到影響人的正常思維，在可以控制的范圍（適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)人的斗志，過大的壓力會(huì)讓人思維和行動(dòng)遲緩）。那么我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)壓力呢？

　　第一，專注于考研復(fù)習(xí)上，"忽視"壓力。專注于一件事上，那么其他煩惱和壓力往往就會(huì)被涼在一遍，這是專注力的一個(gè)附加效果，但我個(gè)人屢試不爽，發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)生活中的一大有用之技。特別是在考研的路上，應(yīng)該像做學(xué)問一樣專注于怎么思考一個(gè)問題，回答問題，而不是其他雜事。

　　第二，找到適合自己的調(diào)節(jié)壓力的方法。每個(gè)人都有自己調(diào)節(jié)壓力的方法：音樂，運(yùn)動(dòng)，電影……

　　9月是備考黃金期，同時(shí)，也有一些考研er選擇了放棄考研。在這個(gè)關(guān)鍵而又充滿誘惑的月份里，幫幫希望大家能更清楚自己想要的是什么。如果選擇了考研，請(qǐng)大家一定堅(jiān)持到底！

　　（我是實(shí)習(xí)小編松鼠：志在山頂?shù)娜?，不?huì)貪念山腰的風(fēng)景。）