缺覺犯困腫么破？幾招喚醒小宇宙

　　【摘要】雖說“春困”才是揚名四海，但是實際上無論春夏秋冬都不會影響我們犯困。該如何才能讓疲勞的大腦迅速清醒，使疲怠的精神興奮起來呢？下面教你幾招喚醒自己的小宇宙！

　　雖說“春困”才是揚名四海，但是實際上無論春夏秋冬都不會影響我們犯困。尤其是處于緊張復習中的考研黨，每天晚睡早起，集中注意力學習，睡眠短暫和過度用腦的結(jié)果就是大腦的高負荷運轉(zhuǎn)，在睡眠不足的加持下，久而久之會出現(xiàn)無精打采、頭昏腦脹的情況，學習效率可想而知。

　　本來如此刻苦奮斗的目的是為了學到更多知識，提高考試成績，最終卻是本末倒置的結(jié)果。付出了這么多還得不到應(yīng)有的匯報，那也太心塞了。那么，該如何才能讓疲勞的大腦迅速清醒，使疲怠的精神興奮起來呢？下面教你幾招喚醒自己的小宇宙！

　　?第一招：出去活動一圈

　　適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴胸等運動，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。

　　而如果想要更好的提神醒腦效果，可以離開教室或者自己的房間，到外面去運動，即使只是出去走幾步，也會有效果。尤其是在冬季，室內(nèi)較為溫暖且舒適，容易讓人昏昏欲睡。走出門外，室外流通的新鮮空氣可以一下子會給你注入精神和活力。

　　?第二招：喝點水吃點東西

　　當大腦已經(jīng)運轉(zhuǎn)困難、意識消沉的時候，你應(yīng)該做一些事情來打斷這種趨勢。不管是喝幾口水、吃幾口東西，甚至是去上個廁所都是可以的。所謂的“轉(zhuǎn)移注意力”就是這個意思，用一種動作代替另一種動作，以此來追求新鮮感。

　　當然，喝水吃東西也可以更為有效。比如，如果你喝的是自帶提神效果的咖啡和茶，就可以幫你刺激精神，消除困意；如果你吃的是巧克力等高熱量食物，可以在短時間內(nèi)幫忙補充流失的體力，喚醒身體的動力，從而幫助你達到更好的復習狀態(tài)。

　　?第三招：發(fā)出點聲音

　　還記得我們上小學、初中、高中的時候，每天到了學校的第一件事是干什么嗎？晨讀。早晨的時間是學生最困的時候，這時候安排的晨讀卻能達到一定的學習要求，“大聲讀出來”這個要求可是功不可沒，也是研究證明的科學有效的一項集中注意力的方法。

　　默讀的時候你是被動的，大聲讀出來的時候就更偏向于絕對主動。如果不集中注意力，就無法準確辨認書本上的內(nèi)容，讀出來自然也不會順暢。而在完成了集中注意力這一點之后，用聲音將復習內(nèi)容擴散出去，再通過耳朵接收傳回你的大腦里，等于二次接收的相同內(nèi)容，加深了復習印象，自然可以達到更好的復習效果。同理，拿起紙筆書寫起來也可以起到類似的作用。

　　考研是選拔性考試，不是時間投入進去就可以勝出了，更多的是學習能力和效率的比拼。當你缺覺犯困，效率低下的時候，不妨試一試這些小訣竅吧！

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