復(fù)習(xí)不到位，壓力大怎么辦？

　　【摘要】隨著考試時(shí)間的臨近，很多學(xué)生出現(xiàn)這樣的擔(dān)憂：復(fù)習(xí)的不到位，怎么辦？壓力大，效率不高，緊張焦慮，害怕失敗等問(wèn)題困擾著現(xiàn)階段的考研er。面對(duì)這些問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么處理呢？小編給大家分析一下。

　　?問(wèn)題來(lái)源

　　1.太把考研當(dāng)回事

　　由于許多考生把考研看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失??！”導(dǎo)致自己太過(guò)重視，一旦遇到問(wèn)題，自己給自己的壓力增大。

　　2.缺乏自信

　　很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)的比自己快，或者別人啥都會(huì)，而自己學(xué)的還不太好時(shí)，就會(huì)焦慮，緊張，覺(jué)得自己不如別人，導(dǎo)致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結(jié)果會(huì)怎么呢？

　　?解決辦法

　　如果你有類(lèi)似的問(wèn)題，建議你可以通過(guò)下面幾個(gè)方法解決這個(gè)“攔路虎”，提高效率，輕松備考。

　　1.合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　進(jìn)入11月份，大家對(duì)于基本考點(diǎn)的復(fù)習(xí)也大概差不多了。這時(shí)，大家應(yīng)該進(jìn)行更有針對(duì)性的復(fù)習(xí)。在這里建議大家，在備考的最后一段時(shí)間內(nèi)，大家最好做一些模擬卷，同時(shí)模擬考場(chǎng)氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對(duì)于考研的難度，以及考場(chǎng)上的氛圍有更深入的了解。

　　同時(shí)，大家要對(duì)自己不熟悉的知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)行再一次復(fù)習(xí)。在這時(shí)，也不必過(guò)于追求難題，不斷鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，按照考試大綱上的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)，也可以讓大家的復(fù)習(xí)效果得到提升。

　　2.進(jìn)行積極的心理暗示

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來(lái)越煩。正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”；甚至大家可以告訴自己：“不過(guò)就是場(chǎng)考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過(guò)去”。通過(guò)這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。

　　3.適當(dāng)減壓

　　復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。

　　不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂(lè)而不為?

　　4.簡(jiǎn)單食療

　　備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。

　　據(jù)相關(guān)雜志報(bào)道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人民產(chǎn)性愉悅感。因此建議大家，在心情極度緊張時(shí)，也可以適當(dāng)食用一些含可可多的食物。

　　不知道你在備考中有沒(méi)有遇到這些問(wèn)題呢，你是怎么解決的呢？考研路漫漫，堅(jiān)持到現(xiàn)在，大家都是好樣的。遇到困難時(shí)，默默地給自己打氣“相信自己，我可以做的很好”。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編夏至：路雖遠(yuǎn)，行則至；事雖難，做必成。）