復試考前心理調節(jié)6大法

　　【摘要】2017年考研復試在即，在復試時大家也要做好心理調節(jié)。下面幫幫給大家分享下考試前心理調節(jié)六大法，希望對大家有所幫助！

　　一、主動調節(jié)自己的心態(tài)

　　考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認識考研和自己的復習?？荚嚽安灰倏磿?，把東西準備好，離家前檢查一下，從容進考場，避免意外，平靜地答卷?？记翱梢园褜I(yè)課一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習時自己都會有時間安排，考試的時候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。

　　二、保持適當?shù)膭訖C

　　學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當?shù)膶W習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。

　　三、學會積極的自我暗示

　　自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地；然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心；最后，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心里可以反復默念：“越是靜下心來，兩手就會越暖和。”這樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。考生可根據(jù)自己的實際，選擇能激勵自己，使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。

　　四、熟悉考場環(huán)境，避免產生應激狀態(tài)

　　通常情況下，到考場所在學校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會避免在正式考試時由于心理準備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

　　五、正確處理考試中的“舌尖現(xiàn)象”

　　大家可能都有這樣的體會，在路上偶然碰到一位多年不見的同學，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。這在心理學上稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，可能過一會答案會突然出現(xiàn)在你的腦海里?；蛘叽鹜陝e的題目，再回頭思考，說不定也會從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。

　　六、合理度過考試間歇時間

　　不同專業(yè)課考試以及筆試和面試之間往往間隔一個中午或者一個晚上。那么考試間歇時間應怎么度過呢？最重要的是要學會遺忘。應考一科忘一科。如果忍不住就要想點什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時間安排不當、被難題糾纏影響了全局等，及時總結一下，在下一科考試中調整過來，發(fā)揮自己的最高水平。

　　這就是幫幫給大家分享的心理調劑六大法，有了這些幫助大家心理調節(jié)“武功秘籍”，相信大家都可以在復試中發(fā)揮出自己滿意的水平的！

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