夏至已至，如何應對“苦夏”備考

　　【摘要】夏至已至，夏至之后進入一年中最為炎熱的時段，人體易出現(xiàn)乏力、疲倦等“苦夏”癥狀，夏乏又成為了研研們復習效率提升的最大阻礙。睡意一來，真的是擋也擋不住嗎？幫幫來教教大家如何對抗困意。

　　困真的是學習的一頭巨大攔路虎，有的同學“春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠，秋高氣爽盡情耍，嚴冬難耐待來年。”一年時光就在打盹兒和玩耍之中過去了，來年追悔莫及。想要實現(xiàn)讀研的夢想，首先就要先打敗“困”這頭攔路虎！

　　?午睡

　　有句話說的好，中午不睡下午崩潰，在中午午休的時候美美的睡上一覺，簡直是人生一大樂事。但是千萬不要午睡時間太長，幫幫建議午睡一般不要超過一個小時，而且在下午三點后就不要選擇午睡了。因為當你午睡時間過長的話，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺時間。

　　?補水

　　夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會增加，所以在這個時候我們要注意補水！水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄，當體內(nèi)缺水表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。同學們每天在上自習的時候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時才喝水。

　　?按摩

　　中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，當學生們用腦過度、犯困的時候，往往會不由自主地用手按揉前額、摁太陽穴和撓后腦勺。有的還會選擇涂抹清涼油來進行提神。

　　但是幫幫并不建議同學們使用清涼油，一般的清涼油藥性較為刺激，對于學生來說，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品，大家可以準備個爽膚噴霧，困的時候?qū)χ约旱男∧樀皣娨粐?，哈哈，解困還能補水呢！什么？寶寶你化妝了？考研黨就不要化妝了啦~早起背單詞才是王道哦！

　　?鉀元素

　　夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導致低血鉀現(xiàn)象，所以就導致人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振，所以這個時候就應多吃一些含鉀豐富的食物。你問什么食物含鉀？幫幫當然貼心的為大家整理好了啦！

　　蔬菜中，菌類、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。綠豆湯也是一個不錯的選擇，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。

　　幫幫寄語：認真做好以上這些，打敗夏乏不是問題哦！這時你就可以“春天正是讀書天，夏日炎炎難入眠，秋高氣爽認真學，嚴冬難耐志更堅！”哈哈，幫幫還是詩人一枚呢！

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