會休息的人才會成功 不要把考研當做疲勞戰(zhàn)！

　　摘要：漫漫考研路，千萬不要把考研當做一場疲勞戰(zhàn)！良好的身體條件是考研成功的一半，面對考研，你的身體夠強壯么？

　　為了趕進度，熬夜看書或者工作是每個人都有過的經(jīng)驗。在考研復習中，經(jīng)常聽到有的研友這樣形容自己：“我從大學開始就是夜貓子型的，因為到了半夜我的思路才最清晰。”“我的精力很好，熬夜就是家常便飯，連續(xù)兩天不睡也無關緊要。”“原來我的工作性質(zhì)經(jīng)常加班，所以現(xiàn)在每天復習考研到凌晨兩點。”
　　這些話有點讓人感到擔憂，當然不是擔憂說話人是否真的能熬夜，值得擔憂的是他們真的“無關緊要”嗎？
　　其實，問題的關鍵在于到底有多少人在熬夜接下來的兩天里還能以相同的強度復習？又有多少人可以不需要白天的睡眠來彌補前一晚的點燈熬油？真實的結(jié)果是考研復習總效率一落千丈。原以為節(jié)省了睡眠時間，沒想到卻反而使讀書效率降低。原本只需要花一個小時理解的哲學理論，變成了花兩個小時還似懂非懂；原本15分鐘做完的英語閱讀，變成了20分鐘。
　　保健常識告訴我們，要維持正常的新陳代謝水平，一個人每天的純睡眠時間至少應有7.5小時，如果少于這個數(shù)字，人的身體就會受到損害。
　　打個比方，在中長跑比賽中，運動員會采取多種速度戰(zhàn)術。有的運動員采用主動出擊，起跑后就加快跑的速度，在途中一直采取很高的跑速，以拖垮對手，取得勝利。有的運動員采用跟隨跑的戰(zhàn)術，靠強有力的終點沖刺來獲得勝利。類似于中長跑，考研復習也需要經(jīng)歷長期性的過程，這就意味著每位研友應該根據(jù)自己的能量，調(diào)節(jié)復習速度。
　　每一個階段性的勝利對考研成功是必不可少的。熬夜復習的意圖一般也是為了階段性的勝利。但如果為了期間某一個小目標拼命沖刺而擾亂情緒穩(wěn)定、損害身體健康，反而會造成復習戰(zhàn)略的失誤，使整體速度降低。
　　所以，在考研復習中，如果不是極度重要或者緊急的事情需要處理，千萬不可任意揮霍睡眠的寶貴時間。從6個月的考研中長跑過程來看，合理安排睡眠是提高考研復習效率的重要前提。
　　根據(jù)科學平衡的膳食結(jié)構(gòu)，保證睡眠的時間的同時，更要注意自己的日常飲食是否合理。
　　充沛的體力和精力是成就偉大事業(yè)的條件，這是一條鐵的法則。很難想象虛弱、乏力、無精打采的人，有可能會過上一種令人尊敬的生活，他們艱難地爬行著，卻幾乎不可能取得任何重大事件的成功?，F(xiàn)代的營養(yǎng)學指出，營養(yǎng)是抗衡人體壓力的一個重要元素，從飲食中獲取的營養(yǎng)不僅能供給身體的需要，更能增強人的精神力量，來持續(xù)補充思考者的大腦物質(zhì)。
　　但在考研復習中，經(jīng)常能看到不注意健康飲食的現(xiàn)象。有的研友早晨起床晚了，趕不上食堂的早餐時間，于是省下一頓早飯。結(jié)果可憐的是到了自習室開始復習，便感到精神頹唐，毫無生氣。這樣的復習狀態(tài)，怎么能收到良好的效果呢？
　　還有的研友，為了節(jié)省時間和金錢，中午站在飯店的外賣柜臺旁，匆促地買上一個漢堡，一杯牛奶，就算解決了午餐問題。殊不知，如果走進一家正規(guī)的飯店，要上一碗米飯，從容地點上一道美味而有營養(yǎng)的炒菜，吃完后休息片刻讓身體對食物進行充分的消化和吸收，這種方式對身體健康才是大有益處，下午的復習效率也必然大大增加。這樣做才是真正的節(jié)省時間與金錢。
　　但是，暴飲暴食，吃得太飽也不會帶來好的效果，一般吃七八分飽即可。因為經(jīng)日本醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，進而影響考研的復習效率。
　　至于如何定量的分配自己每天的飲食和營養(yǎng)，可以參考《中國居民膳食指南》的八條標準：
　　1、食物多樣、谷類為主
　　2、多吃蔬菜、水果和薯類
　　3、常吃奶類、豆類或其制品
　　4、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉和葷油
　　5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重
　　6、吃清淡少鹽的膳食
　　7、如飲酒應限量
　　8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
　　看完以上文章的研友，希望不注意身體的你們會開始注意起自己的身體來，以更健康更營養(yǎng)的身體來面對考研這樣的持久戰(zhàn)！

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