考研：心理調(diào)節(jié)的三大“武林秘籍”

　　【摘要】秋季常常是考研需要面對的第一個心理焦慮期，專業(yè)課、考研政治同時展開復(fù)習(xí)會讓考生們有任務(wù)重，時間緊的緊張復(fù)習(xí)情緒，大家要及時擺脫這種不良情緒的產(chǎn)生。要合理安排作息時間，隨著季節(jié)的變化，學(xué)習(xí)與休息的時間應(yīng)有相應(yīng)的調(diào)整，在飲食上也應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強(qiáng)健的體魄應(yīng)對復(fù)習(xí)強(qiáng)度以及對抗不良情緒。以下提供幾招調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、有效抗焦慮的方法，希望對大家有所幫助。
 

　　
　　?第一招“乾坤大挪移”
　　遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時，放下手里的復(fù)習(xí)資料，將注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動和話題中，或者改換環(huán)境，令心情等到滿足與放松，多多參與一些體育活動，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復(fù)習(xí)當(dāng)中。

　　?第二招“獅子吼”
　　考生要學(xué)會巧妙排解心中的焦慮。當(dāng)在復(fù)習(xí)中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復(fù)習(xí)的順利進(jìn)行，要及時停止復(fù)習(xí)，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進(jìn)行談話傾訴，吐吐苦水，有時可以運(yùn)用眼淚的功效達(dá)到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發(fā)泄出來，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復(fù)習(xí)效率。

　　?第三招“九陽神功”
　　考生在做題時往往會遭遇錯題挫折，或是在復(fù)習(xí)一段時間后，發(fā)現(xiàn)落后于他人，這個時候焦慮肆無忌憚的產(chǎn)生，這時候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時刻相信自己一定可以，擁有堅(jiān)定的信念，這樣才能產(chǎn)生積極的心理作用。

　　既然已經(jīng)選擇了考研這條路，俗話說行百里路半九十，希望同學(xué)們堅(jiān)定信念，及時調(diào)整自己的心態(tài)，以不屈不撓的信心勇往直前，要相信，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，經(jīng)過這些艱難的考驗(yàn)，最后的考研成果將更加甜蜜，更值得同學(xué)們驕傲。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：孫慧敏）