考研緊張倒計(jì)時(shí)：穩(wěn)住，我們一定能贏！

　　摘要：越臨近考試，考研就越焦慮，想找個(gè)人說(shuō)話談心，不知道找誰(shuí)，又不知道該從何說(shuō)起；獨(dú)自在外求學(xué)、異地備考，想家，又怕家人擔(dān)心，不敢和父母提起。孤獨(dú)、疲勞、彷徨…備考的你是否有一瞬想過(guò)放棄？可努力了那么久怎能在最后一刻退縮？請(qǐng)為夢(mèng)想再堅(jiān)持一下！真正的強(qiáng)者，是含著眼淚奔跑的人。那面對(duì)慌張的心情，我們?cè)撊绾无k呢？

　　一、眼下考研小伙伴們存在的情況

　　?狀況1、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，想贏又怕輸

　　考研是比之前高考一點(diǎn)兒也不輕松的考試，是人生的一場(chǎng)修煉。其實(shí)是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律，掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過(guò)關(guān)。但有的考生心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴(yán)重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上了，是得不償失的。

　　?狀況2、緊張過(guò)度，什么都想不起來(lái)了

　　緊張是最沒(méi)有用的東西，如果緊張過(guò)份的話，肯定是會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的全盤遺忘，這只是暫時(shí)的，只要調(diào)整好心態(tài)了，就可以盡快地恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　?狀況3、時(shí)間安排不合理，已灌不進(jìn)去了

　　時(shí)間安排的不夠合理，該看的沒(méi)有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒(méi)有了重點(diǎn)，復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了，難免就出現(xiàn)灌不進(jìn)去的問(wèn)題。

　　?狀況4、過(guò)分自信，盲目樂(lè)觀

　　有的考生過(guò)分的自信，喜歡看的科目就一個(gè)勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過(guò)去了。其實(shí)考研是需要?jiǎng)蛩偾斑M(jìn)，兼顧各科的，哪門課不到分?jǐn)?shù)線也是不被錄取的。

　　?狀況5、只做難題，忽略了基本知識(shí)

　　考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識(shí)的考量占很大的比重。有的考生只做難題，這樣復(fù)習(xí)進(jìn)度就受到影響，也會(huì)在看似簡(jiǎn)單的題目上丟分。到考試的時(shí)候一看到自己準(zhǔn)備很久的難題沒(méi)有出現(xiàn)就會(huì)莫名地緊張起來(lái)，這樣就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。

　　二、看看并肩作戰(zhàn)的研友們?cè)趺凑f(shuō)的吧

　　?無(wú)論如何，請(qǐng)相信你自己！

　　@問(wèn)題不大：我是跨院校考研，想報(bào)考的院校競(jìng)爭(zhēng)還很激烈，報(bào)考的和本科差距又特別大，可想而知，我當(dāng)時(shí)考研的壓力有多大！內(nèi)容需要依靠自己先自學(xué)一遍，還有看一些相關(guān)的理論類書籍。所以在做模擬題時(shí)，看到我自己錯(cuò)題太多后，我當(dāng)時(shí)就慌了，眼淚嘩嘩的，深感自己可能那一年考研無(wú)望了！不過(guò)，好在我及時(shí)調(diào)整了狀態(tài)，又重新開(kāi)始努力。那段時(shí)間，我嗓子啞了、睡眠也不好、整天為考研慌慌張張的，但就是憑借著一股想當(dāng)年就考上理想院校勁頭兒、不服輸?shù)男膽B(tài)，相信自己，全力以赴，最后終于考上了心儀的院校。

　　?一定要有始有終

　　@小尾巴的老虎娃娃：考研是個(gè)漫長(zhǎng)的準(zhǔn)備過(guò)程，我每天都很認(rèn)真地去看書、掌握當(dāng)天需要掌握的內(nèi)容，所以，我一直對(duì)考研沒(méi)有慌張和焦慮的感覺(jué)，直到我開(kāi)始按照考場(chǎng)要求去答題時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己不僅規(guī)定時(shí)間答不完題，答到最后字跡又有一些潦草，然后還錯(cuò)了很多之前認(rèn)真學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容。然后，我真的第一次慌了，有些不知所措，要命的是突然想放棄！

　　但是，當(dāng)我開(kāi)始收拾漫長(zhǎng)的過(guò)程中自己整理的考研資料和買的考研相關(guān)書籍時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)付出了那么多努力。這個(gè)時(shí)候，我卻要半途而廢，突然覺(jué)得很對(duì)不起自己。所以，我當(dāng)時(shí)決定，還是要有始有終的，不能遇到一點(diǎn)兒小困難，就半途而廢了！靠著我自己的繼續(xù)努力，我還是考上了自己心儀的學(xué)校，真心感激自己當(dāng)時(shí)沒(méi)有半途而廢。

　　?資料太多，所以要有計(jì)劃

　　@咕咕：我報(bào)考的專業(yè)參考書非常多，當(dāng)時(shí)梳理知識(shí)框架時(shí)，我一邊看書，一邊整理筆記，發(fā)現(xiàn)我看完整理出的內(nèi)容，比同學(xué)整理的筆記還要多很多。資料多，其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候也不會(huì)有什么感覺(jué)，因?yàn)槠綍r(shí)時(shí)間充裕，只要每天按部就班去看，總能看完的?？舌徑佳校覀円彩切枰倏词崂硪槐閮?nèi)容的，但同時(shí)，時(shí)間也變少了，于是我就慌張了?？吹侥敲炊噘Y料，卻只可以用那么少的時(shí)間去做，心里突然又沒(méi)有底了！好在我當(dāng)時(shí)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，發(fā)現(xiàn)既然必須看的內(nèi)容多，我就合理規(guī)劃時(shí)間，做好安排表，總能把這些內(nèi)容看完。于是，有了時(shí)間安排表后，每天都變得很充實(shí)，效率也提高了，最后需要看的內(nèi)容也都背完了。

　　?心態(tài)平和，就贏在起跑線啦

　　@佛系girl：時(shí)間越來(lái)越短，對(duì)我們考研人兒復(fù)習(xí)心態(tài)還是很有影響的。我記得倒計(jì)時(shí)20天起，不少同學(xué)的心態(tài)都有了明顯變化，很多人還是慌張、焦慮、情緒也不穩(wěn)定，睡眠也不好，然后受到影響的就是效率，每天上自習(xí)變得很沒(méi)有成效。其實(shí)，只要我們之前認(rèn)真努力，考研成績(jī)都不會(huì)太差的?？佳械褂?jì)時(shí)20天、10天這個(gè)階段，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有效率，一個(gè)重要的方法就是保持心態(tài)的平和。以前常說(shuō)“心靜自然涼”，對(duì)于考研就是“心態(tài)平和出效率”，一個(gè)人心態(tài)平和了，記憶力也會(huì)更好，記東西有效率之后，我們心態(tài)也就更平和，是一個(gè)良性循環(huán)的過(guò)程。

　　三、沖刺階段，到底該拿壓力怎么辦？

　　?面對(duì)考研要樹立平和的心態(tài)

　　睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計(jì)，壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)?？佳胁皇且惶?、一個(gè)星期的事情，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。

　　?耐得住寂寞

　　考研不但是一項(xiàng)腦力活兒，更是一項(xiàng)體力活兒。種種原因帶來(lái)的孤單、寂寞等都是對(duì)考生的考驗(yàn)，并且在人少的時(shí)候復(fù)習(xí)的同伴也并不多，在復(fù)習(xí)中遇到困難的時(shí)候也會(huì)迷茫、懷疑，這些都是需要克服的。

　　?飲食注意合理搭配

　　考研復(fù)習(xí)強(qiáng)度大，生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間，且要注意搭配有序，營(yíng)養(yǎng)均衡?？佳邢捏w力太大，過(guò)分疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)。

　　每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)考研備考并最終踏入考場(chǎng)的人都會(huì)明白堅(jiān)持這兩個(gè)字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負(fù)面的情緒都會(huì)在你結(jié)束考試走出考場(chǎng)的那一瞬間煙消云散。要相信天道酬勤，你的努力一定不會(huì)白費(fèi)！加油！

　?。▽?shí)習(xí)小編：咕咚）